Śniadanie
Bułka grahamka z ogórkiem i rzodkiewką
2 jajka na twardo
Kefir
II śniadanie
Serek wiejski z pomidorem
Obiad
Spaghetti z mięsem z indyka i sosem pomidorowym
50g makaronu pelnoziarnistego
100g mięsa mielonego indyczego
3 pomidory
Cebula
Przyprawy
Mięso podsmażyć na patelni dodać cebulę, podlać troszkę
woda, obrać pomidory, dodać do mięsa zostawić do momentu zgęstnienia na małym
ogniu dusząc
Podwieczorek
Ryż z jabłkiem i cynamonem
40g ryżu brązowego
150g jabłka
2 łyżki jogurtu
Cynamon
Ryż ugotować na tarce zetrzec jablko dodać cynamon
położyć na ryż włożyć do piekarnika i zapiec z 10-15 minut całość polac
jogurtem
Kolacja
120g makreli
Sałatka: pomidor, cebula, jogurt naturalny
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz