VI Jadłospis Agnieszki

Śniadanie

Kanapki z dżemem

Bułka grahamka,

dwa plastry sera twarogowego,

dwie łyżeczki dżemu niskosłodzonego ulubionego,

szklanka soku marchewkowo-pomaranczowego świeżo wyciskanego

Drugie śniadanie

Koktajl pietruszki

1 kiwi,

30 ml soku z limonki,

65 g natki pietruszki,

2 plastry ananasa,

30g porzeczek

Obiad

Leczo z cukinią

150 g cukini

250g pomidorów

200g czerwonej papryki

75g cebuli

5 g czosnku

2 łyżki oliwy z oliwek

45 g ryżu brązowego

Przyprawy

Warzywa umyć,cukinie i paprykę pokroić w kostkę,cebulę w krążki,czosnek posiekać. Na rozgrzanej oliwie zeszklić cebule i czosnek dodać cukinie i paprykę oraz ulubione przyprawy. Całość dusić około 15 minut.Pomidory obrać wrzucić na patelnie. Dusić do momentu zgęstnienia. Dodać ugotowany ryż

Podwieczorek

200g jabłka,2 wafle ryżowe

Kolacja

Omlet ze szpinakiem i pomidorem

1 jajko

2 białka

60g szpinaku

60g pomidora

10g cebuli