II Jadłospis Agnieszki

Śniadanie:

Jajecznica z warzywami,dwie kromki chleba ciemnego,szynka

-2 jajka całe plus dwa białka

-150g pomidorów

-szczypiorek

-2 plasterki szynki

Wbijamy jajka dodajemy pomidora i szynkę smażymy na patelni teflonowej bez tłuszczu na koniec posypujemy szczypiorkiem smacznego

II śniadanie:

-100 ml jogurtu naturalnego

-50 ml mleka 2%

-50g banana

-100g malin

-100 g jagód

Wszystko blendujemy.

Obiad:

Placuszki z cukinii z sosem czosnkowym:

-200g cukini

-25 g ciemnej mąki

-jajko

-50 g cebuli

-przyprawy

Cukinie zetrzyj na tarce dużych oczkach, jajko rozbełtaj,dodaj mąkę,cukinie,przyprawy. Smaż z obu stron na złoty kolor.

Sos czosnkowy:

-150g jogurtu naturalnego

-3 ząbki czosnku

Przeciskamy czosnek mieszamy z jogurtem polewamy placuszki.

Podwieczorek:

5 ciasteczek owsianych.

-Dwa banany

-250 g płatków owsianych

Wszystko mieszamy, odstawiamy na 10 minut, nastawiamy piekarnik na 180 stopni, pieczemy 10-12 minut na papierze do pieczenia.

Kolacja:

Sałatka grecka
-sałata lodowa
-pomidory
-ogórek zielony
-cebula czerwona
-ser feta
-oliwki

Agnieszka