Jadłospis

Śniadanie

Kanapki wiosenne

3 kromki chleba ciemnego, posmarować serkiem almette, dołozyć lisc sałaty, plasterek szynki drobiowej, kilka plasterków ugotowanego na twardo jajka,po dwa plasterki pomidora, 6 plasterków rzodkiewki, posypac kiełkami brokuła.

II śniadanie

Koktajl malinowo truskawkowy

300g truskawek

100g malin

80g banana

150g jogurtu naturalnego

10 g płatków migdałowych

Obiad

Kotlety mielone z kapusta pekinska

100 g posiekanej kapusty pekińskiej

150 g mielonego mięsa z indyka

1 jajko

1 łyżeczka kminku

2 łyżki masła

sól, pieprz

45g kaszy jęczmiennej

150g mieszanki warzyw na patelnie

Kapustę wymieszać z mięsem, jajkiem, pestkami dyni i doprawić . Uformować kotlety i usmażyć. Kasze usmazyc. Podawac z warzywami na patelnie.

Podwieczorek

Deser czekoladowy z kaszą jaglaną

1/3 dojrzałego awokado

2 łyżki ugotowanej kaszy jaglanej

2 suszone daktyle

1 łyżka naturalnego kakao

1 łyżeczka miodu naturalnego

migdały bez skórki do posypania

Awokado umyć, obrać ze skórki i pokroić na kawałki. Wrzucić do blendera, dodać kaszę jaglaną, suszone daktyle, kakao i miód. Miksować przez 5-7 minut, żeby wszystkie składniki się połączyły. Gotowy krem rozłożyć do pucharków i udekorować posiekanymi w słupki migdałami. Smacznego!

Kolacja

180g tuńczyka w sosie własnym

100g serka wiejskiego

100g ogórka konserwowego