Jadłospis :)

Śniadanie

Owsianka z owocami

40g płatków owsianych

100g jabłka

100g malin

2 łyżki siemienia

Szklanka mleka 2%

II Śniadanie

Koktajl  owocowy

60g jogurtu naturalnego

60g kefiru

Odrobine miodu

3 łyżki soku z malin

60g borówek amerykańskich

Pół banana

1.4 łodyki selera naciowego

Wszystko blendujemy

Obiad

Ryż brązowy z kurczakiem i warzywami

50 g ryżu

150g piersi z kurczaka

200g warzyw

Kurczaka smażymy w ulubionych przyprawach dodajemy ryż i warzywa

Podwieczorek

Serek wiejski z warzywami i ziarnem słonecznika

200g serka wiejskiego

Pomidor

15g slonecznika

Kolacja

Sałatka z tuńczykiem

130g tuńczyka z wody

200g sałaty

200g pomidora

100g ogórka suszonego

50g kukurydzy

50g jogurtu

2 łyżki musztardy

Wszystko siekamy dodajemy tunczyka polewamy sosem jogurtowo musztardowym