Śniadanie
Kanapki z serem białym z rzodkiewka i pomidorem
200 g sera białego chudego
2 kromki chleba ciemnego
200g pomidora
100g rzodkiewki
2 łyżki jogurtu
Ser mieszamy z rzodkiewka dajemy dwie łyżki
jogurtu.smarujemy kanapki dajemy na wierzch pomidora pieprz,szczypiorek,zioła
jakie lubicie.
II śniadanie
Koktajl z mango i bananem
50 g banana
75 g mango
125 g jogurtu naturalnego
100g jabłka
Wszystko zmiksować
Obiad
Ryba z kaszą jęczmienną z warzywami i sosem
jogurtowo-czosnkowym
150 g mintaja
35 g kaszy jęczmiennej
200 g warzyw mrożonych
Rybę doprawiamy wedle uznania smażymy na patelni
teflonowej,warzywa gotujemy do momentu miekkosci dodajemy kasze.50 g jogurtu
naturalnego dodajemy dwie łyżki musztardy mieszamy dajemy
do potrawy smacznego
Podwieczorek
Sok marchewkowo-pomarańczowy
240g pomarańczy
240 g marchewki
100g jabłka
Kolacja
Sałatka z wędzonym łososiem
100g sałaty
200g pomidora
200g papryki czerwonej
50 g fasoli czerwonej
50 g kukurydzy
50g łososia wędzonego
2 łyżki jogurtu naturalnego
Warzywa kroimy w kosteczkę dodajemy pokrojonego łososia
polewamy jogurtem smacznego
Agnieszka
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz