Śniadanie
Owsianka z owowcami
50g płatków owsianych
200g jabłek
50g malin
50g borówek amerykańskich
2 łyżki siemienia
210 ml mleka
Drugie śniadanie
Koktajl mango-banan
100g mango
80g banana
10g płatków migdałowych
150g jogurtu naturalnego
Obiad
CHEAT MEAL
Z okazji niedzieli kochani możecie zjeść na obiad to na
co macie ochotę pizza,schabowy,gyros raz na jakiś czas jest wskazane małe
oszustwo pobudzi wasz metabolizm
Podwieczorek
Ser biały na słodko
100g sera białego chudego
40g dżemu niskoslodzonego smak dowolny
3 wafle ryżowe
2 łyżki jogurtu
Kolacja
Sałatka
1 ½ jajka,
100g sałaty lodowej,
50g kukurydzy,
50g fasolki,
200g pomidora,
50g ogórka konserwowego,
50g zielonego ogórka,
60 g jogurtu naturalnego,
dwa ząbki czosnku
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz