IV Jadłospis Agnieszki

Śniadanie

2 jajka na miękko

4 rzodkiewki

2 kromki chleba ciemnego

Szklanka soku pomarańczowego świeżo wyciśniętego

II Śniadanie

Mrożony mus owocowy

120g banana

75g malin

45g jagód

1 łyżeczka siemienia lnianego

Wszystkie składniki zmiksować wstawić do zamrażalnika na 30 min.

Obiad

Klopsiki w sosie jogurtowo-cytrusowym

35g ciemnego makaronu

150g piersi z kurczaka ( mielone)

80g jogurtu naturalnego

2 łyżki soku z pomarańczy świeżo wyciśniętego

1 łyżeczka soku z cytryny

½ łyżeczki miodu

200g warzyw

Z mięsa formujemy pulpeciki. Jogurt  mieszamy z sokami oraz dodajemy miód, polewamy pulpeciki dodajemy makaron i warzywa.

Podwieczorek

Jogurt straciatella z kiwi

2 owoce kiwi

150g jogurtu  naturalnego

10g gorzkiej czekolady

Blendujemy kiwi z jogurtem. Na tarce ścieramy czekoladę. Mieszamy i odstawiamy na 30 min do lodówki.

Kolacja

Sałatka jarzynowa

200g marchewki

200g kiszonych ogórków

100g selera

50g kukurydzy

50g zielonego groszku

2 łyżki jogurtu naturalnego.

Warzywa obieramy, gotujemy, kroimy w kostkę, dodajemy przyprawy i jogurt.

Smacznego!