FiT

FiT

czwartek, 9 kwietnia 2015

Pizza ala omlet + jadłospis

Śniadanie Kasza jaglana z gruszką,białym serem i żurawiną 3 łyżki kaszy jaglanej Gruszka średniej wielkości 50g sera chudego białego Łyżka suszonej żurawiny Kasze ugotować.Gruszek obrać pokroić w kostkę. Połowę gruszki dodać do żurawiny i dusić w 3 łyżkach wody. Wrzucić do tego kasze ugotowana. Zostawić do momentu wsiąknięcia wody.Przełożyć do miseczki zmieszać z twarogiem.Na wierzch ułożyć pozostałą część gruszki.

II śniadanie 2 kromki chleba ciemnego 1 jajko na twardo Sałata Pomidor Rzodkiewka

Obiad Smażony ryż z kurczakiem i warzywami 40g ryżu brązowego 150g piersi z kurczaka 1 jajko 100g brokuła 50g fasolki szparagowej Kawałek marchewki Kilka pieczarek Łyżka sosu sojowego Ryż gotujemy. Kurczaka kroimy w kostkę podsmażamy, dodajemy po kolei warzywa na koniec dodajemy ryż i wbijamy jajko.

Podwieczorek Koktajl z banana i kiwi Szklanka jogurtu naturalnego 100g banana 100g kiwi

Kolacja
Dietetyczna pizza ala omlet
1 jajko
4 białka
Przyprawy
80g tuńczyka
Pół papryki
Pół ogórka zielonego
Pomidor
Rukola
Jajka mieszamy wylewamy na patelnię smażymy jak omlet.Odwracamy na drugą stronę układamy wszystkie składniki i podsmażamy

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz