Kurczak w sosie musztardowo miodowym

Śniadanie:
Omlet z warzywami
2 jajka
50g papryki czerwonej
50g brokułu
20g kukurydzy
10g oliwy z oliwek

Wbij jajka mieszaj do jednolitej konsystencji.Papryke pokrój w drobną kostke,brokuł podziel na mniejsze różyczki dodaj do jajek.Oliwę rozgrzej na patelni,wylej masę,poczekaj aż się zetnie.Gdy spod będzie już usmazony,złóż omlet w pół i smaż przez chwilę z każdej strony.

Drugie śniadanie:
Kanapka z polędwica z kurczaka
2 kromki ciemnego pieczywa
2 plasterki polędwicy z kurczaka
Ćwiartka czerwonej papryki
Szczypiorek

Obiad:
Kurczak z warzywami i sosem musztardowo miodowym
45g ryżu brązowego
150g kurczaka
200g warzy mogą być mrożone
1łyżka musztardy
Pół łyżki miodu
1 łyżka oliwy z oliwek
1 łyżka soku z cytryny
Kurczaka smażymy na patelni bez tłuszczu,dodajemy ugotowany ryż i warzywa.Musztardę mieszamy z miodem i oliwa dodać sok z cytryny.

Podwieczorek
Fit deser czekoladowy dodany dzisiaj jako osobny post Emotikon wink

Kolacja:
Chudy twaróg z łososie